Mindfulness: ¿Necesita escuchar con atención al final del año? Los editores de Mindful comparten sus selecciones para los mejores episodios de podcast de este año sobre meditación y vida consciente.

El mundo de los podcasts de mindfulness ha crecido a pasos agigantados en 2021, y estamos aquí para ello. Los principales medios de comunicación como NPR y Vox ahora cubren con frecuencia historias sobre el cuidado personal y el bienestar emocional; Si profundiza un poco más, también descubrirá una lista cada vez mayor de ofertas de maestros, expertos y autores de mindfulness, muchos de los cuales han comenzado sus propios podcasts.

Ya sea que esté buscando conversaciones perspicaces con maestros, consejos hábiles para superar un desafío o simplemente inspiración sobre cómo abordar la vida con un poco más de atención, esperamos que disfrute de los siguientes podcasts que se destacaron este año.

Los 7 mejores podcasts de Mindfulness de 2021

1) Kit de vida

Episodio: «La poeta Maggie Smith sobre ‘Probarse’ la esperanza»

Maggie Smith escribió Sigue moviéndote: notas sobre la pérdida, la creatividad y el cambio en un momento de su vida en el que todo se sentía inseguro. Por mera casualidad, el libro fue lanzado durante una pandemia global cuando el mundo comenzó a lidiar colectivamente con los mismos sentimientos. Impulsada por preguntas perspicaces de la presentadora Kat Chow, Smith explica las «notas para mí mismo» que se encuentran en su libro, en el contexto de aferrarse a la esperanza con «charlas de ánimo» y prácticas diarias como hacer tiempo para hacer algo «que te hace Sentir como tú.» Smith dice que esto se sintió como «probar la esperanza todos los días, aunque no encajaba bien, como si fuera áspera y demasiado grande». Pero después de un tiempo, dice, pudo conectarse con una “historia más amable” sobre sí misma. – Kylee Ross

2) Caminando a casa

Episodio: «La importancia de la narrativa en la justicia social, con Rhonda V. Magee»

Viejos amigos y expertos en mindfulness, Mirabai Bush y Rhonda Magee, entablan una rica conversación sobre cómo la narrativa (escuchar las historias y experiencias de los demás) ayuda a ampliar nuestra empatía y comprensión. Magee traza una línea directa entre la atención plena y el trabajo antirracista como “una forma de involucrar plenamente nuestra práctica … para pasar del cojín al mundo, apoyados e informados por nuestra práctica. Mindfulness es una tecnología perfecta para trabajar con el racismo y otros ismos «. Magee señala que ser inclusivo con nuestro idioma e imbuirlo de amor y amabilidad es vital si queremos escuchar las historias de los demás y aprender de ellas. – Stephanie Domet

3) El premio de la posibilidad

Episodio: «Una entrevista con la autora, emprendedora y organizadora comunitaria Shelly Tygielski»

Los profesores y autores de Mindfulness Shelly Tygielski y Mitch Abblett tienen una conversación relajada sobre el nuevo libro de Tygielski Siéntate para levantarte y lo que significa aparecer. Al comienzo de la pandemia, Tygielski fundó Pandemic of Love, un grupo de ayuda mutua para ayudar a quienes luchan por sobrevivir en su comunidad de Florida. De la noche a la mañana, la iniciativa se volvió viral y ahora es una organización internacional que ha contado una historia tras otra sobre el poder del corazón abierto. Sin embargo, aparecer no tiene por qué ser un gran evento, dice. Todo lo que necesita hacer es cuidar la parte del jardín a la que puede llegar, y las flores se extenderán desde allí. – Ava Whitney-Coutler

4) Quitarse la máscara

Episodio: «La narrativa del conquistador»

En esta conversación llena de información en su podcast recientemente lanzado, Ashanti Branch y el emprendedor social e ingeniero Chris Ategeka discuten sus experiencias con la «narrativa del conquistador»: Cuando hablamos de historias de éxito, a menudo descuidamos las complejidades de dónde vino alguien y cómo lucharon por «conquistar» sus circunstancias. Traen Branch’s Movimiento del millón de máscaras y por qué ser vulnerable, incluso con aquellos en quienes confiamos, puede ser difícil. “Todo en la vida se reduce a dos cosas. Es seguridad y protección ”, dice Ategeka, y eso incluye la facilidad con que nos permitimos ser abiertos y honestos sobre lo que estamos pasando. – Ámbar Tucker

5) Conversaciones Vox

Episodio: “No solo sentimos emociones. Nosotros los hacemos «.

La neurocientífica, psicóloga y autora Lisa Feldman Barrett habla con el presentador de Vox Conversations, Ezra Klein, en este episodio densamente científico, pero esclarecedor, sobre las emociones y cómo en realidad no funcionan como creemos. Feldman Barrett explica la investigación actual que muestra que las emociones no son inherentes a nuestra biología, sino que se construyen a lo largo de nuestras vidas (el principio en el corazón del libro de Barrett de 2017 Cómo se crean las emociones: la vida secreta del cerebro). Esta visión altamente individualizada de las emociones significa que estamos atrasados ​​para un replanteamiento importante de nuestros sistemas, nuestros comportamientos e incluso la forma en que entendemos la realidad. – AWC

6) Metta Hour con Sharon Salzberg

Episodio: “Ep. 153 – Scott Shute ”

Scott Shute quiere pasar el resto de su carrera “operacionalizando la compasión a nivel de empresa”. En esta conversación en profundidad, la exjefa de programas de Mindfulness y Compassion en LinkedIn le cuenta a Sharon Salzberg cómo podría verse eso en el mundo empresarial. Se trata de lo que Shute señala como pasar del «comportamiento de mí al comportamiento de nosotros». En las operaciones diarias, se muestra en el lugar de trabajo como opciones que priorizan el bienestar de los empleados y los clientes: honrar la experiencia del usuario en lugar de generar clics o construir una relación en lugar de cumplir con una cuota. Y en la raíz de este cambio está cultivar la compasión por nosotros mismos y los demás. – KR

7) Historia meditativa

Episodio: «Historias de nuevos comienzos»

En el final de la temporada 2 de Historia meditativa, tenemos una perspectiva de crisol sobre los nuevos comienzos de cinco personas diferentes. Cada una de sus historias tiene sus raíces en una experiencia humana compartida, desde las conversaciones tácitas que rodean la vida y la muerte hasta sentirse como un paria y finalmente encontrar un espacio que se sienta como en casa. Es un podcast que te hace sentir un poco menos aislado, lo que refuerza que no estás solo en tus sentimientos. Entre la amplia gama de invitados, seguramente escuchará una voz que resuena, especialmente en los tiempos en los que vivimos ahora. Nos emociona lo que nos depara la temporada 3. – Oyinda Lagunju